随着天气逐渐转凉，昼夜温差增大，胃肠道疾病、呼吸系统疾病、皮肤病、关节疾病等进入高发期，如何预防和应对？听听长宁医生怎么说→
为什么秋季容易生病？上海市光华中西医结合医院消化内科主任医师黄天生解释，首先是因为气温逐渐降低，早晚温差增大，容易感受寒邪，损伤阳气。阳气减弱，导致许多人感到乏力。同时，天气转凉会让人体新陈代谢逐渐减慢，而气温下降也使得身体需要更多的能量来维持体温，增加了身体的负担。此外，秋季的萧瑟也容易使人情绪低落，引发心理疾病。
对于秋季易患疾病的防治，黄天生也做出了解答→
胃肠道疾病
秋季常见的肠道疾病主要是腹泻。中医认为，秋季腹泻主要是由于夏季的暑湿之气长期停留于体内而造成的，加上室内外温差大，又吃了寒凉食物，使得腹部处于内外冷热夹击状态，因此引发腹痛、腹泻。
建议：应减少生冷食物，注意保护脾胃，多吃清淡、温热食物，如冬瓜、萝卜、山药等；加强锻炼，改善胃肠道血液循环；注意腹部保暖，尤其是夜间睡觉的时候。
呼吸系统疾病
“燥”为秋季的主气，称之为“秋燥”。秋季对应的内脏是“肺”，当秋燥犯肺时，容易出现“诸涩枯涸，干劲皴揭”等燥邪致病的症状，从这方面来说，呼吸系统容易出问题。再加上天气转凉，早晚温差大，许多人的抵抗力明显下降，所以出现了许多感冒和干咳患者。
建议：对于体弱的老人、孩子，应避免前往拥挤的公共场所，接触患者时注意个人防护；保持室内空气清洁，注意防寒保温，适当增加户外活动，提高抵抗力；加强**运动，根据季节的变化，随时增减衣物；多吃新鲜蔬菜、水果，多喝水，饮食有规律，不要饥饱无常，要荤素搭配。
心脑血管疾病
秋季天气干燥，人体水分流失大，以至于血液黏稠度过高，血流不畅导致血管堵塞；早晚温差大，血管收缩，冷热交替容易导致血管痉挛、血压波动，增加脑溢血、脑梗塞、心梗等疾病的发作风险。
建议：患有慢病的中老年人不能贪凉，注重保暖，适量运动，多补充水分；高血压患者要做好血压监测，服用药物应谨遵医嘱。
皮肤疾病
秋季昼夜温差变大，气温逐步降低，皮肤的油脂分泌量开始减少，锁水能力减弱。同时，伴随降水减少和空气湿度下降，皮肤水分流失速度加快，角质层含水量降低，也加速了皮肤干燥和弹性降低。这是秋季皮肤干燥、毛囊角化症、脂溢性皮炎、特应性皮炎、银屑病等皮肤问题产生的根源。
建议：居室温度宜在18—24℃，湿度在40%—60%，可减少皮肤水分蒸发，维持皮肤健康；天气干燥，平时应多饮水，补充机体和皮肤丧失的水分；过度洗浴会使皮肤脱脂、干燥，易引起皮肤干裂、瘙痒，所以天冷时洗浴不要太勤，每周2—3次即可；秋季干燥，及时保湿润肤是关键，外用的护肤品品种繁多，可根据个体情况选择适合自己的产品，在季节变化时加强使用，维持和修复皮肤屏障。
面 瘫
中医认为，风寒之邪侵犯面部经络，容易出现面部肌肉痉挛麻痹，即面瘫。这个时候如果过度吹冷风，就可能会导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。面瘫的高发人群为长期加班者、长期奔波者、中老年人、有面瘫家族病史者等人群。
建议：避免环境温度剧烈变化。这个时期的面瘫患者往往都因过度贪凉后导致。特别是在体力劳动或者户外运动之后，出汗较多又过度贪凉，更容易导致面瘫的发生；注意休息，缓解压力，避免过度疲劳；在晚上热水泡脚之后，可以按摩一下足底，这样有助于增强正气。
关节炎
春秋季是类风湿关节炎的高发季节，主要是受这两个季节昼夜温差影响。90%的关节炎患者对气候和温度都是比较敏感的，在遇到阴雨天、寒冷、潮湿的天气时，关节肿胀、疼痛症状会加剧。
建议：应常按摩受损关节；避免跑步、登山等容易加重关节负担的运动；注意关节部位防湿保暖；适当补充抗氧化剂，如维生素C、胡萝卜素、姜黄素等，有助于消炎止痛。
秋季抑郁
秋天景象越来越萧条，容易让人产生凄凉、焦虑、抑郁情绪。秋分后，昼短夜长，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而很容易出现情绪与精神状态的不稳定，产生焦虑、抑郁情绪。
建议：秋季养生不要大喜大悲，保持积极乐观的心态。适当锻炼，调整心情，缓解压力。
图片来源于网络
撰稿：赵 立
编辑：竺嘉茹
责编：王 博
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