又是一年中秋佳节，糖友该如何在享受佳节的同时稳住血糖呢？收藏这一篇就足够了！南翔医院内分泌科副主任医师李维给大家科普，一起来看健康饮食指南→
提前做好准备，平时有良好的血糖控制是基本条件。所以，在迎接佳节前增加血糖监测频率，空腹血糖严格＜7mmol/L，餐后2小时血糖＜10mmol/L，糖化血红蛋白＜6.5%。如果达不到，建议节前先到内分泌科门诊调整好降糖方案。
每逢节日，鱼、肉、海鲜少不了，调整饮食结构是合理控糖的重要手段。
1.优质蛋白要适量，鱼虾肉蛋都是优质动物蛋白，进食要适量；
2.烹饪方式要科学，避免油煎油炸导致摄入过多脂肪；
3.增加富含膳食纤维的蔬菜，均衡饮食结构合理控糖；
4.月饼高油高糖高热量，进食时要注意少量。如：月饼切成小块全家分享；在早餐或者两餐之间少量品尝，相对减少进食量；可搭配普洱茶、乌龙茶，也可以搭配南翔医院内分泌科特制的减脂茶、桑竹茶等茶饮。
金秋时节，正是瓜果梨桃丰收的季节，建议选择升糖指数相对比较低的水果，如梨、奇异果、草莓、蓝莓等，总量控制在每天＜200g，分2-3次品尝。吃水果时间一般选择两餐之间或者餐前吃，当然，吃饭的时候还是要适当减少进餐的量来控制每日的总热量。
享受美味后，宜动不宜静。为了血糖依然平稳达标，运动是最好的方法，餐后半小时到1小时后，运动30分钟以上，建议：外出散步、打球、游泳等。运动不仅可以帮助降糖，还可以舒缓身心，平稳情绪。
节日聚会一不小心就容易高热量饮食，糖友们监测血糖了解血糖变化也很重要，空腹、餐后2小时、睡前血糖都是需要关注的重点，也可以尝试下动态血糖监测，一旦血糖波动大，还是要及时就医。
南翔医院内分泌科门诊
普通门诊时间：周一至周六全天
专家门诊时间：周三上午、周五上午
地址：门诊三楼（南翔镇众仁路495号）
通讯员：郑丽敏
编辑：袁悦
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