处暑时节已至，但暑气未消，这对人体裸露在外的皮肤依旧会产生伤害。江苏街道社区**服务中心中医全科副主任医师史生铭提醒：每个人皮肤性质虽有所不同，但可以通过中医保养来调理，使皮肤更健康和润泽，尽可能弥补原有的不足。
史生铭介绍，通过花茶茶饮、单味中药泡茶、面膜以及饮食来调理皮肤，可实现美白、祛痘和消斑的效果。
烈日下外出，涂抹防晒霜可以防止紫外线晒伤，避免日光性皮炎等皮肤疾患。对于在阳光照射后皮肤容易发红的女性，最好在紫外线强烈的季节少吃或不吃芹菜、无花果、香菇等含较多补骨脂素或肼类的食物，因为这类食物会增加皮肤光敏感作用。
解暑对保持健康润泽的皮肤很重要，可以把西瓜皮（可去除最外层较硬的绿皮）生吃或用酱油或用盐腌制后食用。也可以经常饮用绿豆汤；如出汗较油则可饮用绿豆、米仁汤；如有痘痘的女性则可用绿豆、米仁、适量薄荷烧汤。需要注意的是糖尽量少放。
大便的通畅有助于皮肤保持光洁。这个季节可以通过多食西瓜及其他瓜果和绿叶蔬菜来保持大便通畅。如食疗不能奏效可以服用“可食用”芦荟（不可过量）或芦荟胶囊，它既能通便又能美白清热祛斑祛痘；没有乳房小叶增生的女性可服用蜂蜜，大便干结较严重者可用生首乌10—20g煎水服用。仍然无效的可用番泻叶9g泡茶（但此法不宜常用，建议就医治疗）。
针对一些女性面部的特殊问题，史生铭也给出了有针对性的调养方案→
面部痤疮（痘痘）
饮食
尽可能不食用羊肉、火锅等辛辣食品，以及龙眼、荔枝等偏热性的水果。可以多食西瓜、适量苦瓜、梨、枇杷、马兰头等偏寒性的食品。
花茶
可用金银花3g、白菊花3g、薄荷3g泡茶饮用。如痘痘较严重在原茶中加枇杷叶6g；如痘痘略有化脓则可在原茶中加野菊花6—9g（但此花较苦）。
外用面膜
可用金银花15g、连翘15g、黑山栀15g、野菊花15g、蒲公英30g、枇杷叶15g、薄荷9g（薄荷关火前5分钟加入），烧开后15—20分钟关火，浓煎为100—200ml，滤去药渣后，将面膜浸没在汤药中约2—3小时后取出外用。
面部褐斑
饮食
可适当食用蜂蜜，适量的杏仁、山楂、红枣、黑木耳等。
花茶
可用玫瑰花3g、枇杷叶3g、红枣6枚、茺蔚子3g、当归6g泡茶饮用。如斑不严重仅用玫瑰花3g、当归6g泡茶饮用。
外用面膜
可用当归20g、桃仁12g、红花10g、川芎20g、白芍15g、生地12g、熟地12g、枇杷叶20g、杏仁6g、茺蔚子15g，烧开后30—45分钟关火，浓煎为100—200ml，滤去药渣后，将面膜浸没在汤药中约2—3小时后取出外用。
面部美白润肤
饮食
可适当食用赤豆、绿豆、大枣、黑枣、黑木耳、白木耳、桑椹子、百合、蜂蜜等。
花茶
可用红枣6枚、枸杞9g、当归6g、白木耳适量泡茶饮用。
外用面膜
可用熟地15g、白芍15g、当归15g、川芎15g、太子参30g、党参12g、制首乌20g，烧开后30—45分钟关火，浓煎为100—200ml，滤去药渣后，将面膜浸没在汤药中约2—3小时后取出外用。
外用面膜前后都需用温水将脸洗净；外用中药面膜需先在手臂等处试用，如出现皮肤过敏则需立即停用该药，并外涂复地霜或及时就诊。
如果皮肤存在过油、过干、颜色晦暗、肌肤甲错、褐斑痤疮较多等明显的皮肤问题，也可以用中药汤剂来调理。史生铭介绍，中医理论认为肺主皮毛、气血津液可以濡养皮肤，所以对皮肤的保养还是从“肺”“气血津液”论治。
根据中医辨证及个人的体质不同大致分为以下诸型来调养→
肺气亏虚型
该型可见皮肤缺乏光泽，平时乏力、自汗、易感冒。舌质淡红边有齿痕，苔薄白。脉可平和或偏细。该证型需益气润肺。
方药
生黄芪30g、杏仁5g、麦冬12g、当归12g、陈皮5g、大枣15g。
服法
诸药先没入水中浸半天，水可略多，烧开后文火煮约40分钟滤出药汁，剩余药渣再放入等量水，烧开后40分钟滤出药汁同第一次的药汁混合后分早晚两次服用。
气血亏虚型
该型的人较多，皮肤除了没有光泽外还缺乏弹性、偏干燥、欠光滑较粗糙、不润泽，皮肤缺乏血色甚至枯槁。平时乏力、多梦。舌质淡，苔薄白。脉可平和或细。该型需益气养血润肺。
方药
白芍12g、当归12g、川芎12g、熟地12g、麦冬12g、黑芝麻30g、黄芪20g、杏仁5g、陈皮5g、太子参15g。
服法
同样为口服药，煎法同前。该方同样可以外用。
肺热型
该型皮肤偏油腻，有较多痤疮，皮肤易起红斑皮疹，伴有便秘、大便干结。多舌红苔黄。脉可滑或数。该型需清肺润肺。
方药
黄芩9g、生米仁12g、桑叶10g、杏仁5g、茯苓15g、白术9g、陈皮5g。
随证加减
如患者面部痤疮较多可上方加金银花9g、连翘9g、黑山栀9g，如痤疮有脓头可加蒲公英15g、野菊花10g；如患者大便干结可加芦荟20g、生首乌20g、火麻仁20g，便秘严重者可加生大黄6g。
服法
均为口服药，煎法基本同前，但烧开后15分钟即需取汁，不可久煎。
另：如患者面部油腻、痤疮较多可用金银花30g、连翘30g、黄芩15g、蒲公英30g、野菊花30g煎汤外用洗脸。
该型患者不可久服该方，最多连续口服该方不要超过3月，否则可能会引起胃部不适，同时该药必须饭后服。
气血瘀阻型
患者皮肤色暗、色素沉着，色斑多暗褐，皮肤枯槁晦暗。舌多暗或紫或有瘀斑。脉可平和亦可涩。该型需养血活血。
方药
桃仁12g、红花9g、白芍12g、当归12g、川芎12g、熟地10g、麦冬12g、黑芝麻30g、黄芪20g、杏仁5g、陈皮5g。
服法
史生铭指出，除了日常运用中医对皮肤的调养外，在使用化妆品时，建议使用对皮肤刺激小的化妆品，卸妆后需清洁干净。每日保持面部等皮肤的清洁。如果想要有健康润泽的皮肤还需保持充分的睡眠、愉悦的心情、健康的饮食（如多食蔬菜、水果，不酗酒吸烟，但少量饮用红葡萄酒对肌肤有利），保持大便通畅，这样才更有利于皮肤的健康。
（科普内容由江苏街道社区**服务中心中医全科副主任医师史生铭提供）
图片来源于网络
撰稿：赵 立
编辑：毕扬静
责编：颜文彬
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