眼睛出现干涩、流泪、畏光、异物感等不适，当心干眼症来“找茬”。那么，问题来了，为什么会出现干眼症？如何科学防治？在此，小编邀请上海市眼病防治中心梅莉莉、眼科中心罗勤副主任医师为我们科普！
看书、看电脑时，眨眼次数减少，泪液挥发速度增加，眼睛就容易干。
很多人早上醒来时，常常感到眼睛干涩，这是由于夜里睡眠质量不高或时长不够，泪液分泌量不足造成。
免疫性疾病、长期戴隐形**、眼部化妆后清洁不彻底、长时间主动或被动吸烟、工作生活中常开空调、多高脂饮食、过量饮酒等也是发病原因。
正常情况下，人的眨眼频率约为15—20次/分，但长时间视屏会减少眨眼次数。视屏时增加眨眼频率，可为眼睛“保湿”。因此在使用电子产品一段时间后，要适当休息，有意识地增加眨眼动作，保持眼表湿润。
做好眼部热敷及睑缘清洁，建议40℃左右，时长10—15分钟。需要提醒的是，蒸汽眼罩作为毛巾热敷“进阶版”，对部分干眼有一定的辅助治疗作用，但绝不是治疗“神器”。
通常来说，建议一般人群不要随意使用眼药水，尽量不戴或少戴隐形**和美瞳类产品。
维生素A，是预防和治疗干眼症最重要的营养素，有助维持眼睛表面的健康，促进泪液分泌。食物中富含维生素A的有：胡萝卜、南瓜、甜椒、菠菜等。
维生素C和维生素E，也是保护眼睛的重要营养素，具有抗氧化作用，可减少自由基对眼睛的损害。食物中富含维生素C的有：柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。坚果普遍富含维生素E，可减少眼睛炎症，改善泪液质量。
1. 胡萝卜炒菠菜，富含维生素A和维生素C。
2. 坚果拌菠菜，将烤好的坚果，如杏仁、核桃和菠菜混合，加入少量柠檬汁和橄榄油调味。
3. 鳕鱼配蔬菜沙拉，将烤好的鳕鱼和各种蔬菜，如生菜、黄瓜、番茄等混合，加入少许橄榄油和柠檬汁调味。
每个人的身体状况不同，在选择食物时，最好咨询医生和专业营养师。
对于已经确诊的干眼患者，要在医生的指导下用药，医生会根据干眼症的类型和程度，给予长期和个体化治疗。
另外，有一些患者的干眼症与焦虑、抑郁等有关，此时就需要协同心理治疗。
除了接受专业治疗，还要注意改善用眼习惯，调整睡眠质量，增加户外活动，减轻心理负担。
编辑：宁平英
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