三伏天酷热难耐，网络上掀起了一场晒背的潮流。网友们打卡记录自己的晒背过程，在阳光之下，掀起衣服露出后背，惬意地趴在草地上或者坐在公园长椅上。


（小红书网友分享）

您心中或许会有疑问

晒背究竟有何种魔力，

竟让人们自愿离开空调房来到艳阳之下？

如何才能够正确地晒背呢？

接下来，

就让静宝为您解答疑惑！

三伏天晒背是一种传统中医的养生方法，体现了“春夏养阳，冬病夏治”的观念。三伏天是一年中阳气最盛的时期，此时人体内阳气生发、经络通畅，适宜温阳散寒、扶正祛湿。背部为阳气汇聚的重要区域，有督脉和足太阳膀胱经运行。三伏天气温高，晒背可以借助太阳的阳气，起到温阳散寒、疏通经络以及祛除体内宿寒淤堵的作用。

阳光中的紫外线B可以促进维生素D的合成，帮助人体吸收利用钙物质。同时，适当多接触阳光可以强化免疫细胞活性，增强身体新陈代谢。

但需要注意的是，并非所有人都适合三伏天晒背。一般来说，晒背更加适合身体寒湿气重、畏寒怕冷、手足不温的阳虚体质人群，以及平时抵抗力较差、易感冒、脾胃虚寒易腹泻的亚健康人群。而孕妇、阳火过盛体质、紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病患者不适宜晒背。

那么，

人们应该如何正确地晒背呢？

晒前

l 避免空腹，以防低血糖情况发生

l 饭后休息半小时后晒背

l 做好防晒措施，以防皮肤晒伤

晒时

l 避免阳光强烈时的暴晒，尽量选择上午9点之前或者下午4点之后进行

l 避免长时间暴晒，晒背大约15~20分钟即可

l 晒至微微出汗即可，不可晒到大汗淋漓

l 戴好帽子或撑伞保护头部，避免头晕头痛

l 随时补充水分

l 若胸闷气短感觉不适，立即停止晒背，及时就医

晒后

l 及时更换汗湿的衣服

l 不能马上吹空调、吃冷饮、洗澡

l 适当补充水分，若出汗比较多，可以补一些淡盐水或运动功能饮料

记者：钱隆 张怀艺（实习）

编辑：叶苹

资料：健康**、上海健康云、复旦大学附属中山医院